大腿怎么减

瘦大腿需要控制饮食和局部运动,针对大腿脂肪来科学减肥。饮食上可以控制热量的摄入,避免高油、高脂的食物,多食用膳食纤维高的食物,如芹菜、洋葱、卷心菜等,增加饱腹感,促进排便。局部运动可以选择下肢运动,如深蹲、高抬腿等,燃烧腿部脂肪,达到瘦腿效果。

大腿怎么减
侧抬腿：侧面躺在床上，上面的腿往上抬，接着再慢慢放下来，抬得越高效果越好，抬完五十次，换个姿势侧面躺着，抬高另一条腿，重复运动五十次。这么做有利于减掉大腿内部的肉肉，从而达到瘦大腿的作用。
登山或者爬楼梯：不管是登山还是爬楼梯都需要毅力，很多人都是通过这种方式瘦大腿的。这种运动能够有效锻炼大腿肌肉，消耗掉脂肪。所以，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬个山。要是时间不允许又或者是周围没有山，那么就在小区里面爬楼梯，效果也是一样的。想要效果好，女性朋友就必须要长期坚持才行。