最有效的瑜伽减肥动作图解

许多女孩想通过锻炼来减肥，但跑步很容易长出肌肉，所以瑜伽已经成为她们的首选，你不能低估瑜伽，看似简单的动作，很难达到非常标准的标准，瑜伽动作消耗的热量不会比跑步少，让我们仔细了解：

操作方法

1、虎式:这个动作最大的优点就是能保持身体平衡，增强平衡系统的能力，拉伸腿部线条，使其更加纤细。
2、弓式:像弓箭一样伸展自己，有利于腰部和脊柱，腹部肌肉在这个动作的完成过程中被摩擦，消耗热量，燃烧脂肪。
3、按摩：锻炼腹部脂肪，开始发烧，这样可以调节女性月经不规律等问题，产后母亲也可以依靠这种按摩恢复。
4、狗式:对于肩部、背部和腹部的脂肪，在运动过程中感受到这个动作的巨大魅力，变化也很明显。
5、屈膝板：这个动作必须注意呼吸的作用，这样燃烧脂肪更有效，腿和肩膀明显感到热，这就是燃烧脂肪。
6、冲刺：这是一个保持冲刺状态的姿势，相当困难，初学者可以慢慢适应，坚持瑜伽的动作，你会发现你的臀部线条会越来越漂亮，越来越性感。
7、分腿站立伸展：这是一个特殊的腿部动作，不仅可以练习瑜伽，通常也可以站立，改善气质，修改腿部线条。
8、平衡支撑星式:一个修饰线条的动作，几乎可以锻炼身体的每一寸脂肪，感觉全身热，让人爱上出汗的感觉。