月经期间能吃什么水果 适合经期吃的水果
2021-12-25 来源:文库网
月经期间能吃什么水果？月经期是女性的特殊时期，在这段时间内女性的内分泌环境发生变化，身体素质有所下降，易受病毒侵袭。月经期间饮食要特别注意，那么，今天小编就给大家介绍一些在经期可以吃的水果。
1、榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。但是榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。
2、番茄
番茄性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。
3、草莓
草莓是蔷薇科、草莓属多年生草本，一种红色的花果，又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有丰富的营养，常吃草莓能带给我们身体很多的好处，所以经期可以吃草莓。
4、樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。另外，要注意樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。
5、苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。需要注意的是体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。
6、芒果
芒果为热带水果之一，因其果肉细腻芳香，风味独特，深受人们喜爱，素有热带果王之称。芒果含有多种营养成分，能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。 芒果能益胃生津、止渴、止呕、利尿，适用于口渴咽干、胃气虚弱、眩晕呕逆。而《食性本草》记载芒果主妇人经脉不通，意思是说，芒果能治疗女性经血不畅，所以经期吃芒果对女性朋友是非常好的。
月经期不能吃这些水果
1.西瓜的寒性最大
西瓜夏秋季节最为常见，是大众最热门的水果之一，也是众多水果中寒性最大的，被称作寒性水果之王。又甜又凉的西瓜吃了爽翻天，最适合用来爽利解渴、清热解暑，却质华性寒，即便正常人也不能食用过多，如果还在经期食用容易产生不适。另外，西瓜一次性吃多了会伤脾胃，消化不良、脾胃虚寒或大便滑泄的话也要少吃。
2.吃香蕉容易痛经
很多人爱吃香蕉，觉得香蕉香气独特，还有润肠通便的功效。但是专家表示，经期之内不能多吃香蕉，因为香蕉也是寒性食品，食用过多会使血液受凉性刺激，导致流通速度变慢，容易形成血块带来痛经。另外，香蕉成熟食用口感最佳，成熟香蕉果皮全黄，黄中黛青带青需放置2天成熟再吃。
3.苦瓜使经期不畅
苦瓜又叫凉瓜，因苦而出名，不过也很受到欢迎，苦瓜中富含清脂素，生吃减肥的效果好，用来减肥曾风靡一时。很多美女减肥喜欢食用苦瓜，但是一些女性脾胃虚寒，冷水吃完喜欢拉肚子，正常大便就稀烂味淡。生吃苦瓜减肥，需要每日生吃2到3根方能有效果。但是苦瓜苦寒而且性收敛，经期食用会使行经速度变慢，建议大家勿在经期食用。
4.柿子令子宫收缩
柿子想必大家都很熟悉，我国是个产柿大国，但是柿子也属于寒凉食品，月经期吃容易使子宫收到刺激收缩。子宫收缩会大大减少月经流量，导致经期延长甚至导致经痛。
温馨小贴士：经期饮食注意事项
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
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1、榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。但是榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。
2、番茄
番茄性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。
3、草莓
草莓是蔷薇科、草莓属多年生草本，一种红色的花果，又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有丰富的营养，常吃草莓能带给我们身体很多的好处，所以经期可以吃草莓。
4、樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。另外，要注意樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。
5、苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。需要注意的是体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。
6、芒果
芒果为热带水果之一，因其果肉细腻芳香，风味独特，深受人们喜爱，素有热带果王之称。芒果含有多种营养成分，能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。 芒果能益胃生津、止渴、止呕、利尿，适用于口渴咽干、胃气虚弱、眩晕呕逆。而《食性本草》记载芒果主妇人经脉不通，意思是说，芒果能治疗女性经血不畅，所以经期吃芒果对女性朋友是非常好的。
月经期不能吃这些水果
1.西瓜的寒性最大
西瓜夏秋季节最为常见，是大众最热门的水果之一，也是众多水果中寒性最大的，被称作寒性水果之王。又甜又凉的西瓜吃了爽翻天，最适合用来爽利解渴、清热解暑，却质华性寒，即便正常人也不能食用过多，如果还在经期食用容易产生不适。另外，西瓜一次性吃多了会伤脾胃，消化不良、脾胃虚寒或大便滑泄的话也要少吃。
2.吃香蕉容易痛经
很多人爱吃香蕉，觉得香蕉香气独特，还有润肠通便的功效。但是专家表示，经期之内不能多吃香蕉，因为香蕉也是寒性食品，食用过多会使血液受凉性刺激，导致流通速度变慢，容易形成血块带来痛经。另外，香蕉成熟食用口感最佳，成熟香蕉果皮全黄，黄中黛青带青需放置2天成熟再吃。
3.苦瓜使经期不畅
苦瓜又叫凉瓜，因苦而出名，不过也很受到欢迎，苦瓜中富含清脂素，生吃减肥的效果好，用来减肥曾风靡一时。很多美女减肥喜欢食用苦瓜，但是一些女性脾胃虚寒，冷水吃完喜欢拉肚子，正常大便就稀烂味淡。生吃苦瓜减肥，需要每日生吃2到3根方能有效果。但是苦瓜苦寒而且性收敛，经期食用会使行经速度变慢，建议大家勿在经期食用。
4.柿子令子宫收缩
柿子想必大家都很熟悉，我国是个产柿大国，但是柿子也属于寒凉食品，月经期吃容易使子宫收到刺激收缩。子宫收缩会大大减少月经流量，导致经期延长甚至导致经痛。
温馨小贴士：经期饮食注意事项
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
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