颈椎病的最好锻炼方法有哪些 20岁低头族小伙颈椎如60岁老人
2021-12-25 来源:文库网
颈椎病的最好锻炼方法有哪些？20岁低头族小伙颈椎如60岁老人！现在很多的上班族都是整天的坐在电脑面前办公，长期以往下去就很容易患上颈椎病！那你们知道颈椎病的最好锻炼方法有哪些吗？你们知道该怎么预防颈椎病吗？下面就和小编一起去了解一下吧！
湖北一20岁小伙每天看手机达十几小时，近来肩颈疼痛手指发麻，走路如踩棉花，前天突然晕倒。送医后诊断其颈椎退化像60岁老人，再发展就是瘫痪！医生称这种病曾是老年病，但近年来天天看手机、电脑的年轻患者越来越多！！！
有些父母都是低头族，他们把和孩子相处、沟通的时间都花在了手机上，他们完全不顾及孩子的感受。手机夺走了父母对孩子的爱，所以说，低头族会让年轻的父母们在无形中伤害了孩子的心灵。
在父母满心欢喜地和子女们一起吃团圆饭的时候，子女们却把父母放在一边，只顾低头玩手机，热闹的气氛一下子就变没了，当父母面对着满桌低头族儿女的时候，他们很无奈，他们不知道是该生气呢还是该伤心。所以低头族会让子女忽略父母，丢失亲情。
低头族会让自己的财产受损。在候车室里，当你专注地玩手机的时候，有些蟊贼可能早就盯上了你的行李，他们会趁你不注意的时候偷走行李。所以，不要在公共场所玩手机，要保管好自己的随身物品。
不要在走路的时候玩手机，因为玩手机会让你顾不上观察路前方的情况。可能你一不小心就撞到了电线杆上，一不留神就摔进了水塘里，一不注意就从台阶上摔了下去……这都会让你受到伤害，甚至会造成更严重的后果。
过马路的时候也不可以只盯着手机看，因为身边来来往往的都是车。玩手机是小事，万一被撞倒了，那可就是大事了。要是被撞倒了不仅会伤害了自己还会造成交通拥挤。所以，不要拿自己的生命开玩笑。
要是开车的司机在开车时玩手机的话，那可真是太危险了，乘客看着也害怕。他应该为一车子乘客的生命安全负责，万一发生事故，伤害的可能不仅仅是司机一人，也可能是更多的乘客。
有些上班族对手机也是形影不离，他们在工作时也不忘看看手机。别人埋头苦干时，他们看手机，别人升职了，他们还在看手机。到最后，工作完不成别说，还要被老板劈头盖脸的骂一顿， 可能还会被开除。
现在的学生都是名副其实的小低头族了。他们在上课的时候会不由自主地低头玩手机，把上课的内容都抛在了脑后，一门心思沉浸在手机里的世界中。最后导致成绩退步一大截。
长时间低头玩手机会使我们的颈椎变形，而且手机的辐射很大，会对我们的眼睛造成伤害。所以，要减少玩手机的时间，要多运动颈部。千万不要让手机游戏摧毁你的健康。
我们要对低头人生说不，我们不能成为低头族，不能永远被手机绑架。我们一定要抬起头来：“手机很好玩，生命更可贵，若为健康故，手机必须抛”。
颈椎病的最好锻炼方法
我们都知道现在的电脑族都是长期低头伏案工作，这样就会很容易伤及到颈椎。所以说上班电脑族是颈椎病的高发人群，建议每天对着电脑的朋友们从现在开始就要保护自己的颈椎。
长期在办公室工作的电脑族，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损。
再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，再加上长期缺乏运动，所以极易发生颈椎病。
那您知道电脑族该怎样保护自己的颈椎吗?因为颈椎的重要性，所以我们不得不从现在开始保护我们的颈椎。
1、改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。
在我们耳朵的下端协处，对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方，对应的就是管我们胸椎的穴位。
所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地，然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。
当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。
3、早晨主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。
4、运动头部
对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。
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湖北一20岁小伙每天看手机达十几小时，近来肩颈疼痛手指发麻，走路如踩棉花，前天突然晕倒。送医后诊断其颈椎退化像60岁老人，再发展就是瘫痪！医生称这种病曾是老年病，但近年来天天看手机、电脑的年轻患者越来越多！！！
有些父母都是低头族，他们把和孩子相处、沟通的时间都花在了手机上，他们完全不顾及孩子的感受。手机夺走了父母对孩子的爱，所以说，低头族会让年轻的父母们在无形中伤害了孩子的心灵。
在父母满心欢喜地和子女们一起吃团圆饭的时候，子女们却把父母放在一边，只顾低头玩手机，热闹的气氛一下子就变没了，当父母面对着满桌低头族儿女的时候，他们很无奈，他们不知道是该生气呢还是该伤心。所以低头族会让子女忽略父母，丢失亲情。
低头族会让自己的财产受损。在候车室里，当你专注地玩手机的时候，有些蟊贼可能早就盯上了你的行李，他们会趁你不注意的时候偷走行李。所以，不要在公共场所玩手机，要保管好自己的随身物品。
不要在走路的时候玩手机，因为玩手机会让你顾不上观察路前方的情况。可能你一不小心就撞到了电线杆上，一不留神就摔进了水塘里，一不注意就从台阶上摔了下去……这都会让你受到伤害，甚至会造成更严重的后果。
过马路的时候也不可以只盯着手机看，因为身边来来往往的都是车。玩手机是小事，万一被撞倒了，那可就是大事了。要是被撞倒了不仅会伤害了自己还会造成交通拥挤。所以，不要拿自己的生命开玩笑。
要是开车的司机在开车时玩手机的话，那可真是太危险了，乘客看着也害怕。他应该为一车子乘客的生命安全负责，万一发生事故，伤害的可能不仅仅是司机一人，也可能是更多的乘客。
有些上班族对手机也是形影不离，他们在工作时也不忘看看手机。别人埋头苦干时，他们看手机，别人升职了，他们还在看手机。到最后，工作完不成别说，还要被老板劈头盖脸的骂一顿， 可能还会被开除。
现在的学生都是名副其实的小低头族了。他们在上课的时候会不由自主地低头玩手机，把上课的内容都抛在了脑后，一门心思沉浸在手机里的世界中。最后导致成绩退步一大截。
长时间低头玩手机会使我们的颈椎变形，而且手机的辐射很大，会对我们的眼睛造成伤害。所以，要减少玩手机的时间，要多运动颈部。千万不要让手机游戏摧毁你的健康。
我们要对低头人生说不，我们不能成为低头族，不能永远被手机绑架。我们一定要抬起头来：“手机很好玩，生命更可贵，若为健康故，手机必须抛”。
颈椎病的最好锻炼方法
我们都知道现在的电脑族都是长期低头伏案工作，这样就会很容易伤及到颈椎。所以说上班电脑族是颈椎病的高发人群，建议每天对着电脑的朋友们从现在开始就要保护自己的颈椎。
长期在办公室工作的电脑族，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损。
再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，再加上长期缺乏运动，所以极易发生颈椎病。
那您知道电脑族该怎样保护自己的颈椎吗?因为颈椎的重要性，所以我们不得不从现在开始保护我们的颈椎。
1、改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。
在我们耳朵的下端协处，对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方，对应的就是管我们胸椎的穴位。
所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地，然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。
当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。
3、早晨主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。
4、运动头部
对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。
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