睡前一招长高10厘米教你各种简单实用的小方法(2)

2021-12-25 来源:文库网

还有登坡往返跑：登20-30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3-4次。

4、运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。而且可以选择吃儿童食用的钙片，这样更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用，同样适合青少年。

5、喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天喝一次就可以了。