免疫力低下怎么调理 生活中注意四点

免疫力低下会给人的生活造成很多困扰，因此平时身体条件不是太好的朋友应该注意提高自身的免疫力，那么究竟应该如何做能提高免疫力呢？免疫力低下怎么调理呢？接下来小编就带大家一起来看一看吧。

 
日常提高免疫力的方法
 
1、睡眠充足
 
每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
 
2、戒烟限酒
 
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
 
3、交朋友
 
经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。培养多种兴趣，保持精力旺盛：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
 
4、多运动
 
经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。可以做些晨跑，打球，旅游等运动。