晚上感觉精神好睡不着 晚上大脑兴奋睡不着怎么办
2021-12-25 来源:文库网
晚上感觉精神好睡不着怎么回事？这可能是由于大脑太过于兴奋所致。惯用于脑部神经过于密集区域就会保持精神特别好，心情太好压力太大也会导致，到了睡觉时间，大脑却异常兴奋和杂乱，怎么也睡不着。那么晚上大脑兴奋睡不着怎么办？原理都来自于大脑这个器官，要注意休息，不然可能伤脑。
王先生过完年后，太阳穴已经连续好几天出现疼痛的现象了，有时还会出现恶心的症状，每天都得下半夜两点才能入睡。他想咨询专家，出现这种症状应该怎样缓解才好，下面久久小编介绍出现这种情况如何自然入睡的简单方法。
专家解释说，从生理节律上看，每天晚上的11-12点会出现一个低潮期，如果晚上11点之前睡觉的话，是很容易进入睡眠状态的。如果超过了晚上12点再睡觉，低潮期就会消失，此时的大脑就会重新出现兴奋的状态，这样就很难入睡了。专家提示，夜晚的10点至下半夜的2点是睡眠最重要的时间段，如果大脑能在这个时间段进入睡眠状态的话，就不会出现头痛恶心的症状了。
晚上感觉精神好睡不着，是由于大脑兴奋所致。专家建议，出现上述症状时，尽量不要大量服用口服类药物，最好从提高睡眠的质量和生活习惯入手，合理地安排好睡眠时间;睡觉之前最好不要饮用咖啡或茶;适当地做一些运动，如果有睡意尽快上床休息;尽量不要在床上看电视或书;睡觉之前适量饮用一些牛奶或吃一点杏仁;经常泡脚也助于睡眠;还可以听一些舒缓的音乐。此外，要调整好自己的心态和情绪，饮食要有规律，这些都可以改善睡眠质量。
晚上感觉精神好睡不着怎么办
王先生过完年后，太阳穴已经连续好几天出现疼痛的现象了，有时还会出现恶心的症状，每天都得下半夜两点才能入睡。他想咨询专家，出现这种症状应该怎样缓解才好，下面久久小编介绍出现这种情况如何自然入睡的简单方法。
专家解释说，从生理节律上看，每天晚上的11-12点会出现一个低潮期，如果晚上11点之前睡觉的话，是很容易进入睡眠状态的。如果超过了晚上12点再睡觉，低潮期就会消失，此时的大脑就会重新出现兴奋的状态，这样就很难入睡了。专家提示，夜晚的10点至下半夜的2点是睡眠最重要的时间段，如果大脑能在这个时间段进入睡眠状态的话，就不会出现头痛恶心的症状了。
晚上感觉精神好睡不着，是由于大脑兴奋所致。专家建议，出现上述症状时，尽量不要大量服用口服类药物，最好从提高睡眠的质量和生活习惯入手，合理地安排好睡眠时间;睡觉之前最好不要饮用咖啡或茶;适当地做一些运动，如果有睡意尽快上床休息;尽量不要在床上看电视或书;睡觉之前适量饮用一些牛奶或吃一点杏仁;经常泡脚也助于睡眠;还可以听一些舒缓的音乐。此外，要调整好自己的心态和情绪，饮食要有规律，这些都可以改善睡眠质量。
晚上感觉精神好睡不着怎么办
