当焦虑来袭时，你该这样做！

            焦虑，已经成为我们生活中一个非常常见的词语了。完不成工作任务时我们感觉焦虑，与朋友产生争吵难以调和时我们也会体验到焦虑的情绪，能够引起我们焦虑情绪的方式非常多，也很复杂。
            实际上，从心理学上讲，焦虑往往指的是一种复合情绪，它是由恐惧、内疚、痛苦、愤怒四种情绪组合而成，对于不同人不同事件来说，这四种情绪可能占比不同，但是它们组合成了自己独特的情绪体验。

 
从古至今，焦虑这种情绪就存在并且具有非常重要的生物学意义。
动物们因为无法找到合适的配偶而体验到求偶焦虑，进而努力找到自己合适的配偶;因为周围环境的不安全感和未知性而体验到焦虑，从而适时躲避而得以趋利避害……
这一切都是人类焦虑情绪的始祖。我们现在依旧也可以体验到这些情绪，是因为这样的焦虑扩展到促使我们进步，或者敦促我们做出改变等好的一面。

 
当然，过度的焦虑也会导致焦虑症，这种情绪体验是非常具有弥漫性的，也就是说，一旦产生焦虑症，我们会对身边的大部分原来不会厌烦的事情产生强烈的焦虑情绪，导致情绪低落，食欲不振，甚至影响正常的学习生活。
所以如果你的内心很焦虑，一定要坚持以下三件事情。