每天“摸几下”怎么锻炼性能力？

养生之道网导读：每天“摸几下”怎么锻炼性能力？男人步入中年性能力必然成下降趋势，如果不加以保护和提高，到了老年基本上……
第一式锻炼：推腹按摩
男人平躺在床上，面朝上仰卧，双手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2～3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2～3分钟。每天“摸几下”怎么锻炼性能力？
第二式锻炼：手部鱼际按摩私处
男人同样以仰卧姿势平躺在床上，然后用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20～30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。