保护男人性能力的小习惯：性能力科普(2)

吃对性能力好的食物
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男人可以有意识的多吃一些对性能力好的食物，比如坚果、海产品等。最好每天吃把坚果；每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。每周最好吃一次海产品。尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150-200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
保证充足的睡眠时间
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健康身体是完美性爱的基础，是正常性能力的基本保证。而睡眠则是保证人健康的必要条件，男性必须保证睡觉时间。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7-8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。

严格限制开车时间
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现代男士很多人都选择以车代步，这诚然是社会发展进步的象征，但是却对男性的性能力有损。所以要严格限制开车时间。一天开车时间不应多于1.5-2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。其实不仅仅是开车，男性应该避免任何形式的久坐，进行适度的锻炼。