冥想是什么意思 怎样进行冥想训练(2)
2023-02-24 来源:文库网
3、听息法：两耳聆听自身的呼吸声，清除妄念。
4、观息法：如闻者相同，去观查，感受自身的吸气
5、止息法：根据左右一切这种方式的习练，久炼娴熟，产生这种柔、缓、细、长的吸气。吸气细若游丝，隐隐约约。称止息。也叫胎息。
6、禅语入定法：(默念数遍)感受想到：“独坐溪流任流水”的诗意。
7、松静入定法：呼吸时默念“静”字，呼吸时默念“松”字。
8、观心自静法：用自身的心去收看、体察、剖析自身的心绪妄念，任妄念心绪流荡，不用干预，久则自归定静。
四、冥想训练的具体做法
最先要找1个不被打搅的地址和時间。
1. 挺直。不必躺下来，平躺着有将会入睡。
2. 冥想以前要忌食。
3. 未必盘坐坐，坐着桌椅上还可以。
4. 以前冲个澡有利于冥想。
5. 不用点香或是焟烛，但那么做能够构建某些氛围。
6. 是在早晨冥想。
刚坐着时，你的头脑将会乱得象一锅粥。可是，大脑是能够被收服，随后集中化到一个上的。1个有效的方式是把集中注意力集中化到1个焟烛的火苗上。变小你的视线，清除妄念。如果走神，马上转到焟烛。你还可以用别的的物品，例如1个优点或是花。重要是你可以在过段时间内注意力不集中于相同物品。象诵经相同持续的反复一段话，也有利于集中化精神实质。
如果你学好集中化精神实质之后，能够进到下一阶段：全都不愿，平心静气。保证这一点儿很艰难，有个方法是：当我有哪些念头钻入你的大脑，你可以清醒的将它抛出去。过过段时间，我也能学好怎样清除妄念。你已不受各种各样观念的操纵，你刚开始寻找真实的自身。
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5、止息法：根据左右一切这种方式的习练，久炼娴熟，产生这种柔、缓、细、长的吸气。吸气细若游丝，隐隐约约。称止息。也叫胎息。
6、禅语入定法：(默念数遍)感受想到：“独坐溪流任流水”的诗意。
7、松静入定法：呼吸时默念“静”字，呼吸时默念“松”字。
8、观心自静法：用自身的心去收看、体察、剖析自身的心绪妄念，任妄念心绪流荡，不用干预，久则自归定静。
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1. 挺直。不必躺下来，平躺着有将会入睡。
2. 冥想以前要忌食。
3. 未必盘坐坐，坐着桌椅上还可以。
4. 以前冲个澡有利于冥想。
5. 不用点香或是焟烛，但那么做能够构建某些氛围。
6. 是在早晨冥想。
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如果你学好集中化精神实质之后，能够进到下一阶段：全都不愿，平心静气。保证这一点儿很艰难，有个方法是：当我有哪些念头钻入你的大脑，你可以清醒的将它抛出去。过过段时间，我也能学好怎样清除妄念。你已不受各种各样观念的操纵，你刚开始寻找真实的自身。
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