动态静心是什么意思 如何静心

无论处于什么样的环境，人只有静下心来，才能把事情做好，才能够品味到生活的真正滋味，也才能发现生命的真谛。可是我们如何静心
呢?来了解一下动态静心。

宁静图片
一、动态静心是什么意思
动态静心(宣泄静心)，共分五部，一气呵成，就是通过强烈的、无规律的混乱的呼吸激发患者的本能、改变头脑状态、冲击并打(击)破已经固化的负性思维模式，释放系统中压抑已久的负面情绪，使患者蜕变的越来越宁静，直至最后充满活力、充满激情，是痛苦的万能利器。
今天与大家分享一组动态静心练习，对打通腹部能量很有帮助，通过动静结合的方式，很好地把我们体内的情绪由内向外完全发泄出来。
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动态静心全程60分钟，分为五个步骤
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1、混乱式呼吸：10分钟
让双肩放松，不要让身体僵硬，混乱而快速地用鼻子呼气，当你发现同一个呼吸节奏超过3次时立刻转换另一种呼吸节奏，双手手掌打开，双肩打开，当用力呼气时双肩双臂双手同时往腹部收，更好地帮助呼气，在这个过程中小腹也会跟着收缩。此刻所有关注点都在你的呼气上，头脑完全不能思考。不用去想吸气，会自然发生，只需要用鼻子大力呼气就好，全程都是用鼻子呼鼻子吸，请留意不要张开嘴巴。
混乱式呼吸的完成质量决定了整个动态静心的质量，所以请一定要加油，把所有关注点放在用力地吸气上，一旦发现连续出现3个同频率呼吸，立即转换。
在这个过程中，你可能会产生咳嗽、呕吐、眼泪、鼻涕等各种情况，这是清理体内情绪的反应，此刻你只需要任由所有情绪自然发生就好，咳嗽完、呕吐完、哭完、笑完继续混乱式呼吸，连续，连续!用力，再用力!让头脑意识完全停止，让你自己回到当下。
作用：通过呼吸刺激小腹区域，把压抑的情绪从小腹往上走，能量会被压至在胸部有点小难受。