记忆力测试 看看你的记性有多差(2)

2、核桃仁
毫无疑问，核桃仁对心血管身心健康有积极主动的危害，另一个，核桃仁可以协助改进记忆力。对将其做为小零食，或是加上到燕麦粉、酸奶水果捞中，不仅色香味俱全，又能够考虑饥饿的感觉，增强记忆力。
3、燕麦片
燕麦片素来被营养成分学术界称之为“大脑的谷物”，除开是低GI(gi值)食材，服用后血糖值不容易上升，燕麦片还带有丰富多彩的维生素B、E及矿物锌等有利大脑的营养元素。维生素E能够抑止脑细胞中的紫褐质沉积，能缓解疲惫、避免大脑衰落脆化。锌是多种多样西每的成份，能提高记忆力，缺锌时则会精神实质不够。早饭来一杯燕麦粉，可出示大脑每天的魅力。

4、牛乳
从小爸妈就叫人们每日早饭必须喝纯牛奶，我觉得不但儿时，成人也该每日培养喝纯牛奶的习惯性。牛乳中含有蛋白与矿物钙，全是大脑的关键营养成分来源于。蛋白是身体组成的原材料，都是生产制造脑细胞和神经系统传送化学物质的关键原素其一，能协助头部发展趋势;优质蛋白质能抑制脑细胞出现异常充放电、调整情绪推动优良睡眠质量、缓解身体疲乏、增加抵抗力。
5、香蕉苹果
脑细胞的发热量来源于与别的体细胞不一样，只有依靠果糖，没法从别的营养成分方式得到，而糖分则是糖原最关键的来源于。香蕉苹果中不只带有丰富多彩的糖分，也有很多果胶、维生素B。果胶能让果糖释放出来的速率缓减，防止血糖值波动过大;维生素B能推动糖原被充足转换成动能，帮助蛋白新陈代谢，保持脑细胞一切正常作用运行。因此，工薪族能够在公司办公室里备上一条香蕉苹果，没事儿吃一条不但醒神还解严重便秘哦!
6、蕃薯
蕃薯中带有丰富多彩的维生素B、E，及其β-胡罗卜素。在其中，维生素E的含水量，也是糙米的2倍，有很好的抗氧化性与缓解疲劳实际效果。美国哈佛大学的科学研究强调，β-胡罗卜素能够减缓因年纪导致的头脑衰退，可使工薪族保持更机敏的思索工作能力。