错误的凯格尔运动害了多少人，只是方法不对(两个关键点需掌握)(2)

提肛运动，顾名思义就是收缩肛门，主要锻炼肛门附近的括约肌。凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉，我们平时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。两者并不能划等号。提肛运动的要领以及形式与前面提到的凯格尔盆底肌锻炼相似。建议可以凯格尔运动和提肛运动交替进行。

凯格尔运动并不是说会害人，关键是要掌握方法，掌握了正确的方法才能达到事半功倍的效果，如果运用了错误的方法只会对身体照成伤害。