特别困但是睡不着怎么办 越想睡觉越睡不着是什么病(3)

一方面跟这有关，另外本身和对于睡眠态度的理解有关，实际在睡眠之前人好象都有点儿胡思乱想，这是一个从紧张到放松的过程，因为紧张了，在警醒状态下，你的思维是有条理的，有逻辑的，当你放松时，就会有一些胡乱的思想出来，就会没有严谨的逻辑连接了。
 
所以胡思乱想是正常的，是正常的要入睡前的生理状态，我觉得应该是这样，是一个自然过渡的过程。
 
这里面可能要调整的内容是，你尝试着允许自己胡思乱想，有就有吧，没有关系的。睡眠，睡着了，这是一个自然的结果，你不要管自己什么时候睡着，尽量放松，这样反而更容易睡着。
 
不少职场人的生活恐怕都是在加班中度过的，总结、工作计划……不少人的睡眠也容易出现问题，入睡困难、易醒，越累反而越睡不好。
 
究其原因，专家认为，各种工作任务的堆积容易引起大脑兴奋，同时产生焦虑情绪，人体长期处于这些状态下，的确影响睡眠，这是一种正常的生理反应，并非病态。在工作任务增加、压力增加的情况下，学会放松、科学管理时间是避免睡眠障碍的可行之策。
 
“心累”易产生兴奋及焦虑
 
北京大学第六医院睡眠医学科主任、主任医师孙洪强表示，理论上来说，一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺，人体产生放松感，通常更容易入睡，“但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠”。
 
至于“越累越睡不着”，孙洪强认为，这种“累”并不是由体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起，如年终总结、工作计划安排等，在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋。