学生吃什么早餐好 推荐六款营养食谱(2)

 
做法：
 
1、香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。
 
2、预热不粘低锅，刷一层薄油，舀一大勺蛋糊倒入锅中，摇晃锅子使面糊延伸。
 
3、加入香蕉和巧克力粒，用小火让面糊均匀受热。蛋糊半凝固状态时，对半折起成半圆形，煎至两面金黄即可。
 
二、水果燕麦片
 
原料：燕麦片1杯、苹果汁250cc、酪梨1个、低脂优格1杯、葡萄干2汤匙、干蓝莓2汤匙、优质蛋白粉1匙
 
做法：
 
1、将梨去核，用果汁机连皮打，让果汁机转几下即可，不要打成汁;但是有点像是泥状的样子。
 
2、把所有食材全部在一个大碗内充分混合，搅拌。
 
3、静置几小时，或放进冰箱过夜。要吃时再拿出来，可以在上面铺上草莓、樱桃点缀即可。
 
三、香蕉司康
 
原料：低筋面粉100克、泡打粉3克、黄油20克、牛奶40克、香蕉40克
 
做法：
 
1、将低筋面粉和泡打粉混合过筛。放入切碎的黄油颗粒。用手搓成粉末状。
 
2、加入切好的香蕉，再倒入牛奶，用手按压混合成一个圆饼形，切成六份，放入铺有油布的烤盘中。
 
3、烤箱200度预热，中层烤15分钟左右即可。