小学生早餐吃什么最好 这样搭配让孩子赢在起跑线(2)
2021-12-25 来源:文库网
在酸奶表面上撒上核桃仁、杏仁和花生米，吃的时候搅拌均匀就好了。加入了各种坚果的酸奶口感更特别，花生、核桃和杏仁富含卵磷脂，是维护神经系统健康的重要物质，酸奶含有乳酸菌，对维护肠道健康有益。
4.奶油小馒头 熏鲅鱼 大米粥 水果
材料：奶油小馒头2个，鲅鱼、大米适量，梨子半个
做法：蒸锅放水烧开，将提前买好的小馒头放入锅中蒸20分钟；鲅鱼洗净剪成段，放入适量酱油、料酒、葱段、姜片、蒜片等腌制一晚后，早上放入油锅煎熟即可。
5.蛋黄南瓜小米粥
准备食材：鸡蛋、南瓜和小米足量。
做法步骤：先煮好小米粥，再煮熟一个鸡蛋。粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块，隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。将蛋黄碎倒入小米粥中拌匀即可。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。
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