早餐吃什么最有营养 早餐最不应该吃什么水果(2)2021-12-25 来源:文库网 做法: 1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净 2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。 3.根据个人口味调味后早晚食用。 功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。 [db:内容2][db:内容2]