克服心理恐惧症的5个方法

俗话说“一朝被蛇咬十年怕井绳”。意思就是人在成长过程中一旦受到某种刺激，可能会对今后所遇到的一些事情产生恐惧感。当然有的人的恐惧感来自于自己的性格，要想克服自己的恐惧感，可以通过自我调适，自已进行训练来克服。具体方法如下
【点击图片进入下一页或下一篇】
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。