10秒入睡方法，让人快速入睡的小妙招(简单催眠快速高效)
2023-02-21 来源:文库网
充足的睡眠是保持一天精力充沛的重要原因，因此一定要留有足够的睡眠来保证睡眠质量，一定不能熬夜从而缩短睡眠时间。不过有许多朋友都有失眠的烦恼，今天给大家带来了10秒入睡方法，帮助大家在短时间内快速睡着，避免出现睡眠不好导致第二天完全没有精神的情况。
这个方法很简单，而且效果也比较好，只需要记住三个数字，4、7、8。首先吸气4秒钟，再憋气7秒，然后将气呼出，呼气时间要长达8秒，这样多循环几次，就能够有非常浓的睡意，从而快速入睡。一开始做可能感受不到什么效果，多做几次之后自己都不知道自己是怎么睡着的了。
2、睡前洗热水澡
许多朋友容易在睡前很久就洗澡，九点睡觉五点就洗澡，这样也不是不行，就是容易早困，导致睡得早，醒的也早，容易半夜睡不着。许多人甚至在睡前喜欢洗冷水澡，这样不仅对身体有害，而且会过于刺激身体，让身体变得兴奋，从而难以入睡。
3、不要玩手机
10秒入睡方法
1、呼吸法
这个方法很简单，而且效果也比较好，只需要记住三个数字，4、7、8。首先吸气4秒钟，再憋气7秒，然后将气呼出，呼气时间要长达8秒，这样多循环几次，就能够有非常浓的睡意，从而快速入睡。一开始做可能感受不到什么效果，多做几次之后自己都不知道自己是怎么睡着的了。
2、睡前洗热水澡
许多朋友容易在睡前很久就洗澡，九点睡觉五点就洗澡，这样也不是不行，就是容易早困，导致睡得早，醒的也早，容易半夜睡不着。许多人甚至在睡前喜欢洗冷水澡，这样不仅对身体有害，而且会过于刺激身体，让身体变得兴奋，从而难以入睡。
3、不要玩手机
