走路能减肥吗 能瘦腿吗 怎么走路才减肥(4)

18.跷脚走法（脚尖走法）
跷脚站稳，用髋关节的向前摆动和膝、踝关节的弹力走路。主要作为用于自然步法走路过程中的花样走法，有助于锻炼下肢关节的弹性和下肢的平稳性及健身走的趣味性。切记，用此法走时间不宜过长，否则容易疲劳。
19.下山步法（下坡步法）
脚跟先着地，身体重心稍向后倾，走的步子可大些，其他均与自然步法相同。主要用于走下山路或下坡路时。此法走的时间不宜过长，适用于自然步法过程中的协调步法，每次再配合短暂的登山步法，长期坚持，对体型健美大有好处。
20.脚跟走法
脚跟着地，脚尖跷起，站稳，用髋关节的向前摆动和膝、踝关节的弹力走路，上肢协调地稍微摆动。此步法主要用于在用自然步法走路过程中的花样走法，有助于锻炼下肢关节的弹性和身体的平稳性及健身走的趣味性，注意用此法走的时间不宜过长，过长则易疲劳。