降血压的食物有哪些 吃什么降血压最快(4)

燕麦片适合高纤维、低脂肪、低钠的方式来降低血压。早餐吃燕麦片是为一天补充能量的好方法。燕麦片是一种很受欢迎的早餐选择。制作它们，将https://imgs.wenkuwang.cc/upload/1/2杯燕麦片和1/2杯坚果奶浸泡在罐子里。早上，搅拌并加入浆果、格兰诺拉麦片和肉桂调味。
4. 脱脂牛奶和酸奶

脱脂牛奶是钙的极佳来源，脂肪含量低。这些都是饮食中降低血压的重要元素。如果你不喜欢牛奶，你也可以选择酸奶。根据美国心脏协会的数据，每周喝5份或更多酸奶的女性患高血压的风险降低了20%。尝试在酸奶中加入燕麦、杏仁片和水果，对心脏有额外的好处。
3.红甜菜