降血压的食物有哪些 吃什么降血压最快(5)

甜菜富含一氧化氮，它能帮助你打开血管，降低血压。研究人员还发现，甜菜根汁中的硝酸盐能在24小时内降低研究参与者的血压。你可以自己给甜菜榨汁，也可以简单地煮着吃整根，甜菜根烤或加到炒菜和炖菜里很好吃。
2. 浆果

浆果，尤其是蓝莓，富含一种叫做类黄酮的天然化合物。一项研究发现，摄入这些化合物可以预防高血压，帮助降低血压。蓝莓，覆盆子和草莓很容易添加到你的饮食中。你可以在早上把它们涂在麦片或格兰诺拉麦片上，或者把冷冻浆果放在手边作为一种快速健康的甜点。
1. 绿叶蔬菜